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“中国学生营养日”专家“敲黑板”:

合理膳食+良好习惯,一个都不能少

发布日期:2020-05-20 来源:金华日报 作者:贾傲 字号:[ ]

  5月20日是第31个中国学生营养日。5月19日来到天天娱乐,天天娱乐大厅人民医院了解情况,相关专家说,随着生活水平的提高,中小学生中偏食、挑食、厌食日益增多,很多学生养成了喜欢吃零食、不爱吃主食的习惯,导致学生中营养不良逐渐增多。

  采访过程中,医院急诊室送来一名上课突然晕倒的女孩。经检测血糖极低,只有1.6mmol/L,输注葡萄糖后女孩渐渐转好。她说,早晨起床迟,经常不吃早饭就去上学,当天上课时感觉头昏眼花冒冷汗,最后坚持不住就晕倒了。

  天天娱乐,天天娱乐大厅人民医院儿科主任王有成提醒:人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响孩子的健康和学习。

  吃得太少容易血糖偏低,吃得太多也并非好事,在人民医院,也有不少偏肥胖的学生上门问诊。8岁的童童是个害羞的男孩,虽然年龄小,但体重已超45公斤,属于重度肥胖。平时爬3层楼梯就气喘吁吁,跑步是班级最后一名。因为一再被老师同学念叨,童童还产生了很大的自卑情绪,经常逃避体育课。

  进行肥胖症的相关检查后,医生发现童童不仅血脂高、血糖高、血压高,还有脂肪肝。小小年纪怎么就有三高呢?天天娱乐,天天娱乐大厅人民医院生长发育门诊副主任医师钱颖仔细询问了童童的饮食习惯,发现童童平时胃口特别好,喜欢放学后吃零食,尤其是烧烤、油炸食品,喜欢喝碳酸饮料,再加上很少运动,引起了肥胖症,并导致一系列并发症的发生。

  钱颖说,儿童的身体健康离不开一日三餐,只有保证吃好每一顿饭,均衡饮食,才能健康快乐成长。

  除了均衡饮食,适量的户外运动也是保持孩子健康成长的关键。孩子每天应累计至少60分钟中等强度以上的身体活动。每周至少3次高强度的身体活动(如长跑、游泳、打篮球等),包括抗阻力运动和骨质增强型运动(如伏地挺身、仰卧起坐、引体向上等);保证充足睡眠,小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时;减少静坐的时间,视屏时间(看电视、玩手机、用电脑等)每天不超过2小时,越少越好。

  有规律的身体活动、充足的睡眠与减少静坐时间可以促进学龄儿童生长发育、预防超重肥胖的发生,减少近视发生率并能提高学习效率,也有利于促进儿童心理健康。



 
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